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按摩讓你瘦一下 [減肥塑身]

1、顴骨按摩(早、晚各1次)

  1用中指按住顴骨,以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘,然後放鬆顴骨肌肉;

  2用中指按摩顴骨周圍,放鬆面部所有肌肉;

  3右手按住顴骨,適當用力施壓20秒。同時在右手按住後腦以支撐頭部,藉著壓力讓顴骨變小,兩邊輪流按摩。

  4雙手壓住顴骨外側,輕輕用力,往後方按住30秒,同樣兩邊輪流。

  2、棉布消脂按摩(早、晚各一次)

  1用雙手指按住額頭中間,輕輕向兩邊髮際處拉,重複10次;

  2用手指按住眼袋位置,由中指往外慢慢移動,做5次。

  3雙手輕按兩頰,向外打圈10次,再向內打圈10次;

  4用手指按住太陽穴10至15秒。

  3、減少臉頰贅肉

  1塗上按摩霜之後,在頰骨部位縱拉贅,並向外拉開,然後慢慢向下移,到鼻翼為止,一次動作約5秒,持續進行一分鐘。

  2雙手貼在臉頰上,著重於撫平鼻唇溝的皺紋鼻翼的細紋)皮膚以橫向拉開,手掌由內向外推,至外圍輪廓為止約2~3秒,持續1分鐘。

  4、排水腫纖面按摩:

  1用掌心由面頰中央向前推至耳前,重複動作10次;

  2手背交替由下而上輕拍頸部,重複動作10次。

少吃一定會變瘦嗎? [減肥塑身]

  少吃是否一定會瘦的問題,要看是少吃到什麼程度,如果程度夠且能堅持足夠的時間,一定會瘦。但由於進食減少,機體會降低代謝,你吃的少,機體消耗的熱量也會降低。所以如果飲食僅是少量的減少,而運動沒有相應的增加,是不會減重的。有些人由於機體消耗降低的更多,甚至體重還會繼續增加,這就是有人說的「我喝涼水都胖」的原因。少吃很難堅持,這是少吃減肥失敗的又一原因。儘管有這些問題,我必須告訴大家的是,節食加運動是最健康的減肥方法。
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